Nous connaissons beaucoup d’aides à la formation, mais nous n’avons encore entendu personne utiliser des cartes à jouer. C’est un exercice simple que vous pouvez exécuter seul, et c’est encore mieux de le garder en compagnie.

Tout d’abord, vous devez décider quels muscles entraîner. Vous devez choisir un exercice qui contient plusieurs répétitions, plutôt qu’un exercice qui mesure le temps. Comprenez vous?

Les exercices les meilleurs et les plus courants que nous faisons à l’aide d’un jeu de cartes sont les squats, les redressements assis, les pompes, la levée de poids …

Lorsque vous décidez d’un exercice, mélangez les cartes, retournez la première carte, voyez le numéro de la carte et faites autant de répétitions de l’exercice.

Lorsque vous avez terminé, retournez la carte suivante et faites autant de répétitions du deuxième exercice selon le nombre. Continuez ainsi jusqu’à ce que vous ayez fait tous les exercices que vous avez spécifiés. Le gagnant est celui qui est le plus reposé à la fin. Ce qui signifie que le gagnant est celui qui a eu de la chance et qui a retourné les cartes avec les numéros les plus bas.

Vous pouvez parcourir tout l’ensemble, mais n’en faites pas trop. Les cartes sont là pour rendre l’entraînement plus intéressant, pas pour rendre votre journée chaude, donc le nombre maximum de répétitions peut être de 14.

Plus il y a d’exercices, plus l’entraînement sera dynamique et plus il affectera votre bien-être. Vous pouvez le faire en compagnie, avec un partenaire, un enfant, un ami, un voisin, en retournant les cartes alternativement. Faire du sport en entreprise est une motivation supplémentaire et ils peuvent s’encourager mutuellement. Si l’entraînement devient trop intense, commencez avec un plus petit nombre de cartes. Arrêtez-vous lorsque la fatigue l’emporte sur le plaisir et le plaisir. Arrêtez de faire de l’exercice et succès un poker pour la détente.