L’âge de la mère à la naissance d’un enfant augmente en Slovénie depuis de nombreuses années, mais ces trois dernières années, il s’est stabilisé à un peu plus de 31 ans. En ce qui concerne la naissance du premier enfant, l’année dernière, l’âge moyen de la mère était de 29,6 ans. Cela signifie à son tour que de nombreuses mères au début de la ménopause vivent encore la vie de famille la plus dynamique, qui implique la gestion de nombreuses activités, des relations avec les partenaires à la prise en charge des adolescents, et même de nouvelles responsabilités telles que la prise en charge de parents âgés. Avec des changements hormonaux simultanés dans leur propre corps, de nombreuses femmes se sentent isolées, incomprises et seules, même si elles sont en train de jongler avec trop d’activités.
Cela peut sembler ringard, mais la solution réside dans la communication. Parler à votre partenaire, votre famille, vos amis, voire vos collègues et surtout ceux qui sont eux-mêmes dans une situation similaire ou qui ont un proche qui fait également face aux symptômes de la ménopause est la bonne voie à suivre. Briser la stigmatisation est la clé d’une meilleure inclusion dans la société, qu’il s’agisse ou non d’une minorité, car c’est précisément l’inclusion qui a un impact significatif sur le sentiment d’acceptation.
Des conseils utiles pour vous aider à faire face aux défis quotidiens
N’essayez pas de cacher vos sentiments ou de les réprimer, soyez ouvert. Parlez de ce que vous ressentez, dites ce que vous vivez, pour que les autres vous comprennent et vous soutiennent plus facilement. La ménopause n’est pas quelque chose dont il faut avoir honte, c’est quelque chose de tout à fait normal auquel chaque femme est confrontée. Ce n’est qu’une raison de plus pour parler de cette période, notamment avec vos proches, votre famille.
#1 Le pouvoir est dans la connaissance
La ménopause est une nouvelle période de la vie qui apporte de nouveaux défis ainsi que des avantages. Comme pour toutes les autres périodes, il faut aussi bien la connaître. Cherchez des informations utiles, mais veillez à ce que les sources où vous les trouvez soient crédibles. Connectez-vous avec d’autres femmes et partagez des expériences positives. De cette façon, vous réaliserez rapidement que les situations auxquelles vous faites face sont tout à fait normales.
Une telle plateforme, qui combine informations utiles et aide communautaire, a également été créée chez Medex. Programme Hormones in Harmony gratuit de 60 jours offre des conseils utiles, du yoga hormonal, des recettes, des défis et un soutien communautaire. Restez en équilibre. Maintenir l’harmonie. Profitez de votre féminité.
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#2 Personne ne s’attend à ce que vous ayez des pouvoirs surnaturels
Il est vrai que ces dernières années, vous avez pris soin de tous ceux qui vous entourent, c’est pourquoi maintenant, sinon avant, le moment est venu où vous pouvez vous aider vous-même. Pendant la ménopause, de nombreuses personnes se sentent épuisées physiquement et mentalement, alors demandez de l’aide lorsque vous sentez que vous en avez besoin. Après tout, pourquoi toutes les responsabilités familiales devraient-elles vous incomber ?
Même s’il s’agit de quelque chose d’aussi petit que faire du café ou faire la vaisselle après le déjeuner du samedi, redistribuez au moins une partie des activités à d’autres membres de la famille et accordez-vous quelques minutes pour vous reposer.
Découvrez la puissance des suppléments nutritionnels naturels
Les suppléments nutritionnels naturels peuvent également être extrêmement utiles pour éliminer les symptômes de la ménopause qui réduisent la qualité de vie. AbeilleHarmonie est le premier produit naturel pour le soulagement des symptômes de la ménopause dans notre pays avec sa propre étude clinique. Dans le produit AbeilleHarmonie est une teneur standardisée en actifs clés : 10-HDA de gelée royale et safranal et crocines de safran.
Aide naturelle cliniquement prouvée pour soulager les symptômes de la ménopause AbeilleHarmonie contient une association standardisée de gelée royale et de safran, ainsi qu’un cocktail de vitamines (K2 + D3 + E + B6), dont le corps féminin a le plus besoin à l’âge adulte.
gelée royale c’est l’un des plus grands trésors de la nature et la seule nourriture de la reine des abeilles, la créature la plus fertile du monde. Elle peut pondre plus de deux mille œufs par jour, et jusqu’à un million au cours de sa vie.
Le composant clé de la gelée royale est l’acide gras insaturé 10-HDA (acide 10-hydroxydécénoïque). La gelée royale peut activer des gènes pour le développement de la reine. Bien que la reine des abeilles soit génétiquement identique aux autres abeilles de la ruche, grâce à la gelée royale, elle est deux fois plus grosse que les autres abeilles, la plus vivace (elle peut survivre jusqu’à 15 genres d’abeilles) et, en plus les trotteurs, elle est la seule abeille fertile de la ruche.
Safran est utilisé depuis des siècles pour soulager le stress et les tensions émotionnelles, et maintenant des études cliniques confirment son efficacité. L’extrait de safran est obtenu selon un procédé breveté qui préserve la composition naturelle du safran, et la teneur en principes actifs les plus importants est standardisée. Le safran contribue à l’équilibre émotionnel, à la relaxation et au bon sommeil, et aide à maintenir une humeur positive avant et pendant le cycle menstruel.
#3 Le temps que vous passez seul peut être le bienvenu
Lorsque vous aimez quelqu’un, cela ne signifie pas que vous devez passer chaque minute de la journée près de lui. Il en va de même pour les familles. Parfois, il peut être très agréable de passer une partie de la journée ou même toute la journée seul. Pour la tranquillité d’esprit, il est également bienvenu d’être un peu égoïste ici et là. Prévoyez du temps pour des activités qui vous rendent heureux.
Les changements hormonaux peuvent grandement affecter votre satisfaction personnelle, voire votre estime de soi. Ils peuvent même conduire à la dépression et à l’anxiété, vous devez donc trouver un moyen d’y faire face. Prenez du temps pour vous lorsque vous vous reposez, rechargez vos batteries et faites ce qui vous rend heureux, que ce soit des loisirs ou simplement allongé sur le canapé avec une bonne lecture.
De tels petits moments de satisfaction personnelle peuvent avoir un impact significatif sur votre bien-être, ce qui aura également un impact positif sur les relations familiales, car vous serez reposé et plein d’énergie fraîche beaucoup plus facile à faire face à tous les nouveaux défis qui passez votre chemin.
#4 Reconnectez-vous avec votre partenaire
Les relations peuvent également être plus difficiles pendant la ménopause, car de nombreuses femmes disent qu’elles ne se sentent plus comme elles le faisaient dans leur jeunesse. Que vous et votre partenaire soyez en couple depuis le lycée ou que vous veniez de vous rencontrer, ne laissez pas les symptômes de la ménopause nuire à votre relation.
Même si cela fait des années depuis votre dernier rendez-vous, faites revivre cette tradition. Assurez-vous d’avoir des dates régulières qui vous donneront du temps rien que pour vous deux. Selon Melita Kuhar, pédagogue sociale diplômée de l’université et assistante sociale diplômée, « dans cette période de la vie, la communication est vraiment très importante, et elle devrait continuer même maintenant. Racontez-vous ce qui vous est arrivé pendant la journée, quels obstacles vous avez rencontrés et discutez des petites choses qui sont importantes pour vous. Une bonne communication respectueuse est la clé d’une relation réussie et à long terme.
Caractéristiques d’une relation de couple saine
Kuharjeva décrit les éléments d’une relation de couple saine, qui s’appliquent également pendant la ménopause, comme suit :
- Respect le fait que vous êtes tous les deux des personnalités différentes, que vous venez de milieux familiaux primaires différents et que vous portez en vous des croyances, des valeurs, des schémas et des expériences individuelles différents.
- Amour est une émotion subjective que nous ressentons envers notre partenaire, souvent définie par la phrase « je l’aime ».
- Communication est extrêmement important. Même lorsque vous n’êtes pas d’accord sur quelque chose, il est important d’entretenir et de maintenir un dialogue respectueux et constructif dans lequel il n’y a pas de place pour les insultes, l’humiliation et d’autres formes toxiques de dévalorisation de l’opinion ou de la personnalité du partenaire. C’est un élément important de la communication sexualitéparce que c’est un entrelacement de deux corps au niveau physique, à travers lequel nous communiquons, nous connectons et nous faisons également confiance.
- Confiance se construit sur le long terme et résulte du respect et du respect de vos accords, c’est-à-dire que vous êtes tous les deux d’accord sur la valeur de votre relation et que vous souhaitez et travaillez tous les deux pour maintenir la confiance.
- Coopération – le couple forme un double sachant qu’ils sont dans le même bateau, qu’ils naviguent avec leur force commune à travers les défis de votre double et de la vie en général. C’est de plus en plus facile à deux.
- Transparence financière – parler ouvertement de vos revenus et dépenses, épargner et profiter ou dépenser pour vos plaisirs.
#5 Soyez franc
Tout comme la ménopause est imminente, la vieillesse l’est aussi. En principe, personne n’a hâte de vieillir, mais cacher la ménopause ne changera rien au fait qu’elle est là et, à sa manière, annonce l’arrivée des années plus âgées. Par conséquent, ne cachez pas ses symptômes, mais parlez ouvertement des maux de tête auxquels vous êtes confronté. Cela vous facilitera la tâche, à vous et à vos successeurs, car vous contribuerez à ouvrir la voie à une conversation ouverte qui rompt le cycle de la stigmatisation.
Comprendre les causes de certains symptômes non liés au fer de la ménopause vous permettra, à vous et à vos proches, d’accepter et de faire face aux changements plus facilement.
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