Pour une désintoxication efficace, nous avons d’abord besoin d’un sommeil de qualité de sept à huit heures, car le sommeil est le temps pendant lequel se déroulent les processus de désintoxication les plus importants.

Il ne faut pas oublier d’hydrater le corps en consommant une grande quantité d’eau et de l’aider sous forme de légumes et de fruits colorés. Le sauna est également l’un des moyens d’aider notre corps, en soutenant la fonction des mitochondries (petits organites dans les cellules qui génèrent de l’énergie), en réduisant les risques cardiovasculaires, la démence et bien plus encore. N’est-ce pas merveilleux ?

Mais comment pouvons-nous soutenir davantage le nettoyage qui a lieu dans les cellules et véritablement rajeunir ? La réponse est : en jeûnant.

Nous pouvons influencer le vieillissement

Bien que les formes de jeûne soient connues depuis des siècles, leur popularité récente est en grande partie due à une vision renouvelée du vieillissement. Aujourd’hui, il existe de nombreuses recherches qui nous permettent de mesurer et d’identifier les marqueurs physiologiques et leur relation avec la longévité. Il est admis que le vieillissement est inévitable, mais le rythme ou la progression du vieillissement varie considérablement.

Le vieillissement est divisé en deux catégories : primaire et secondaire. Le vieillissement primaire ne comprend que des progressions innées contre lesquelles nous ne pouvons rien faire, tandis que le vieillissement secondaire comprend tous les facteurs externes que nous pouvons influencer par l’alimentation et le mode de vie.

La théorie généralement acceptée des radicaux libres sur le vieillissement stipule que plus il y a de stress oxydatif dans le corps, plus les cellules vieillissent rapidement. Plus une personne fait pour réduire ce stress, plus ses cellules vieilliront lentement et plus sa vie sera longue et en bonne santé.

Les facteurs de stress suivants qui causent le vieillissement sont appelés les sept piliers du vieillissement :

* changement épigénétique,

* cellules souches et régénération,

* s’adapter au stress,

* inflammation,

* métabolisme,

* dommages macromoléculaires,

* homéostasie des protéines.

Le corps lui-même dispose de systèmes pour s’adapter au stress oxydatif, empêchant l’accumulation chronique de dommages oxydatifs. À mesure que le corps vieillit, le stress oxydatif augmente en réponse aux facteurs de stress, tandis que la réponse de défense du corps ralentit, entraînant des dommages moléculaires, cellulaires et systémiques, notamment des lésions tissulaires et une inflammation chronique.

Il a été démontré que la réduction de l’apport calorique affecte plusieurs facteurs du vieillissement. J’ai moi-même pensé à un jeûne hebdomadaire à l’eau pendant plusieurs années. Le jeûne hydrique est une stratégie métabolique efficace qui a été associée à divers effets positifs dans des études animales et humaines. Mais même si je connaissais tous les bons effets de ce jeûne, je n’ai pas décidé de le faire. D’une part, le jeûne hydrique serait difficile à intégrer dans ma vie de famille bien remplie, et d’autre part, je m’inquiétais de la façon dont cela affecterait mes hormones. Une longue période sans nourriture peut être très stressante pour le corps.

Effets positifs sur le métabolisme et la longévité

Il y a près de quatre ans, lors d’une conférence anti-âge, j’ai entendu parler de recherches à long terme dans lesquelles ils décrivaient les voies biochimiques de base du vieillissement cellulaire et cherchaient comment une intervention nutritionnelle pouvait obtenir des résultats similaires au jeûne. Après des années d’expériences sur des animaux et des preuves d’effets positifs sur le métabolisme et la longévité, ils ont effectué une série d’essais cliniques sur des humains et ont prouvé les effets positifs du soi-disant « régime qui imite le jeûne ».

Ils ont montré que trois mois après le dernier cycle du régime de cinq jours, les sujets testés continuaient à perdre de la graisse corporelle dans la région abdominale, à abaisser la glycémie, l’IGF1 (hormone de croissance de l’insuline 1) et la tension artérielle. Des études ont montré qu’un régime de cinq jours tous les trois mois est très efficace pour réduire le risque de diverses maladies.

En raison de tous les effets positifs qui m’ont été présentés, j’ai décidé de l’essayer moi-même et j’ai été impressionné. Plus tard, je l’ai amélioré et dans notre groupe Vibrant Longevity, nous le faisons avec succès deux fois par an, et nous l’appelons le défi de cinq jours.

Un régime qui imite le jeûne

Il s’agit d’un régime méditerranéen pauvre en calories et riche en nutriments de cinq jours. Vous mangez, mais en raison de la faible teneur en calories, vous jeûnez également en même temps. Le défi est aussi efficace qu’un jeûne hydrique, et de cette façon nous déclenchons l’activation de tous les processus cellulaires de protection et de régénération. Nous favorisons l’autophagie et le remplacement des composants cellulaires endommagés par de nouveaux et plus jeunes à partir de cellules souches activées (cellules à partir desquelles différents types de cellules peuvent apparaître).

Des études ont montré que le jeûne intermittent réduit le risque de maladies liées à l’âge telles que le diabète, le cancer, les maladies cardiovasculaires, la maladie d’Alzheimer et la démence. Il a également d’autres effets positifs tels que la réduction de la graisse corporelle, l’augmentation de la clarté mentale, la réduction du poids, le maintien d’un taux de cholestérol sain et l’inflammation dans le corps, la réduction de la graisse du ventre et le maintien d’une glycémie et d’une pression artérielle saines.

Tina Prodnik

Ce que j’ai le plus aimé, c’est que vous obtenez un effet régénérant gratuit à base de cellules souches à la fin ! Cela se produit pendant la phase de réalimentation et de transition vers une alimentation saine et normale. Aucun médicament ou intervention n’a un effet régénérant aussi profond sur le corps ! La capacité du corps à se guérir et à se restaurer est incroyable. Les jeunes cellules souches commencent à se régénérer, vous rajeunissez donc.

Tout n’est-il pas incroyable ? Et ce n’est qu’après un jeûne de cinq jours avec de la nourriture !

L’objectif du régime est de réduire l’apport calorique à 1 000 calories le premier jour, suivi d’un jeûne de quatre jours avec 800 calories par jour. Le régime alimentaire est à base de plantes et se compose de soupes de légumes, d’olives, de noix, de tisanes et de suppléments qui ont un effet protecteur et réduisent la faim.

À quelle fréquence devez-vous relever le défi de cinq jours ?

1. Une fois par mois pour les personnes ayant un poids corporel accru et au moins deux facteurs physiques pour le diabète, le cancer, les maladies cardiovasculaires ou régénératives.

2. Une fois tous les deux mois pour les personnes ayant un poids corporel normal et au moins deux facteurs de risque de diabète, de cancer, de maladies cardiovasculaires ou régénératives.

3. Une fois tous les trois mois pour les personnes ayant un poids corporel normal et un facteur.

4. Une fois tous les quatre mois pour les personnes en bonne santé qui suivent un régime alimentaire normal et qui ne sont pas physiquement actives.

5. Une fois tous les six mois pour les personnes en bonne santé avec un régime méditerranéen et une activité physique régulière.

Si vous avez une maladie métabolique ou d’autres problèmes de santé, c’est une bonne idée de consulter votre médecin avant de commencer le jeûne (vous devrez peut-être ajuster vos médicaments). Les enfants et les personnes souffrant d’insuffisance pondérale ne doivent pratiquer aucun type de jeûne.

La transcription génétique saine est influencée par la nourriture, les pensées et l’environnement dans lequel nous vivons. Les décisions positives quotidiennes pour la santé sont les bienvenues, et si nous ajoutons une campagne occasionnelle comme le défi de cinq jours en même temps, cela peut nous soutenir sur le chemin de la pleine santé et de la vie.