En vieillissant, la glande pinéale calcifiante produit de moins en moins de mélatonine, l’hormone du sommeil. Le sommeil devient superficiel, interrompu et ne nous renforce pas assez. Mais nous en avons aussi trop peu si nous travaillons la nuit et dormons le jour. A ce moment-là, le corps ne produit que peu de mélatonine et le sommeil n’est pas de bonne qualité. Nous pouvons vous aider avec la mélatonine.

Cette hormone a été découverte en 1958 par le dr. Aaron Lerner et associés. Pour les besoins d’expériences scientifiques, il a d’abord été obtenu à partir de la glande pinéale de bovins, mais plus tard, il s’est avéré qu’il était possible de le synthétiser facilement et à moindre coût. Des décennies de tests ont prouvé que la prise d’une telle mélatonine est sûre – sans effets secondaires négatifs. Il est vendu comme complément alimentaire principalement pour améliorer le sommeil. En Slovénie, la vente libre de mélatonine à des doses quotidiennes allant jusqu’à 0,44 mg est autorisée, mais dans de nombreux pays de l’UE, la vente de doses beaucoup plus importantes est autorisée : en Italie et en Croatie jusqu’à 1 mg, en France jusqu’à 2 mg. Pour certains, même une dose de 0,4 mg améliore le sommeil. Selon la Commission européenne pour la sécurité alimentaire (EFSA), un comprimé d’un milligramme de mélatonine avant le coucher induit efficacement un sommeil profond. En cas de maladie, pendant la grossesse et l’allaitement, chez les enfants, chez les femmes qui veulent devenir enceintes, ou si nous pensons avoir besoin de plus de 0,44 mg pour induire le sommeil, nous devons consulter un médecin.

dr. Russel Reiter, l’aîné des chercheurs sur la mélatonine, recommande de consommer de la mélatonine pure, car divers suppléments à base de plantes et autres augmentent le prix plus que son efficacité.

La mélatonine n’est pas une drogue comme les somnifères, elle ne provoque pas d’accoutumance, elle prépare juste le corps à s’endormir (baisse du rythme cardiaque et de la température corporelle, ralentissement des ondes cérébrales…). De plus, la mélatonine a la capacité de décalcifier la glande pinéale, qui finit par recommencer à produire suffisamment de mélatonine.

Voici un exemple : de nombreuses personnes âgées améliorent leur sommeil avec une supplémentation en mélatonine en quelques jours, mais dans certains cas, le problème est plus persistant. Notre ami de 86 ans souffrait d’insomnie, et il faisait aussi des cauchemars toutes les nuits. Nous lui avons acheté quelques boîtes de mélatonine de l’étranger (il y a des décennies, il n’était pas possible d’en obtenir en Slovénie). Il a commencé à en prendre à 3 mg au coucher. Après un mois et demi à en prendre régulièrement, son sommeil n’était toujours pas meilleur, mais il nous a téléphoné tout excité pour nous dire qu’il n’y avait plus de cauchemars. Il a persisté et après trois mois de consommation, son sommeil s’est également amélioré. Dans les années qui suivirent, il prit régulièrement de la mélatonine. Il n’a ressenti aucun effet secondaire négatif. Parce qu’il n’a pas pu obtenir de mélatonine pendant une certaine période, il n’en a pas pris pendant trois mois. En même temps, il ne ressentait aucune crise d’abstinence. De plus, même sans supplément de mélatonine, le sommeil était bon et les cauchemars ne revenaient pas. Nous émettons l’hypothèse que le complément alimentaire a entraîné la glande pinéale à recommencer à produire plus de mélatonine.

La mélatonine stimule également le système immunitaire. En 1994, lors d’une expérience en laboratoire à Chicago, on a découvert que le pouvoir défensif des phagocytes dans une solution contenant autant de mélatonine que dans notre sang tard dans la nuit augmentait de 73 %. (RP)

Auteur de l’article : Dr Exit Stay