Les personnes souffrant d’insomnie chronique sont deux fois plus susceptibles de se blesser et de tomber malades que les personnes qui n’ont pas ces problèmes.

Ensuite, il est conseillé de le manger avant d’aller se coucher mélatonine, c’est exactement ce que notre corps produit. La mélatonine est différente des somnifères, qui créent une dépendance et empoisonnent le corps un détoxifiant puissant (antioxydant) qui ne crée pas de dépendance. Ce n’est pas un médicament, mais il prépare simplement le corps à tomber dans un sommeil profond : il abaisse le rythme cardiaque, ralentit les ondes cérébrales, abaisse la température corporelle… Le Dr Russel J. Reiter, l’aîné des chercheurs sur la mélatonine, note que la consommation de mélatonine à long terme réduit même la calcification de la glande pinéale, qui recommence à produire plus de mélatonine.

Des doses allant jusqu’à 0,44 g sont disponibles sans ordonnance en Slovénie, et 1 mg ou plus dans de nombreux pays de l’UE (en Italie, Croatie, France…). Si vous avez besoin de doses plus importantes pour vous endormir ou si vous êtes malade, vous devriez consulter votre médecin avant de le prendre. Il en va de même pour les enfants, les adolescents et les femmes enceintes.
De nombreuses études confirment les effets bénéfiques de la consommation de mélatonine sur la santé. En 1994, lors d’une expérience en laboratoire à Chicago, il a été constaté que le pouvoir défensif des phagocytes, nos cellules de défense qui nous protègent des infections bactériennes, augmentait de 73 % dans une solution qui contenait autant de mélatonine que dans notre sang tard dans la nuit.

Dans un autre test, au cours duquel des volontaires ont pris 2 mg de mélatonine chaque soir, le nombre de cellules immunitaires qui ils tuent les cellules cancéreuses ou infectées par des virus, augmenté de 240 %. Consommer autant de mélatonine réduit également le risque de complications cardiovasculaires : elle abaisse l’hypertension artérielle (elle n’abaisse pas la tension artérielle normale et basse), abaisse surtout le cholestérol LDL, prévient la formation d’athérosclérose, inhibe la formation de caillots sanguins. On sait que le corps est moins résistant aux virus en période de stress. C’est dans de telles circonstances que la mélatonine est la plus efficace. Dans une expérience menée en 1988 par GJ Maestroni, des souris ont été fortement infectées par des virus dans une situation stressante, seulement 6 % d’entre elles ont survécu sans supplémentation en mélatonine, tandis que 82 % ont survécu parmi celles ayant reçu une supplémentation en mélatonine.