Bien que les smartphones modernes aient remplacé de nombreux appareils et nous offrent d’innombrables options, beaucoup – dans le but de se réveiller des matins plus calmes – reviennent aux réveils classiques. Ils trouvent que se réveiller avec un réveil sur un téléphone portable apporte des troubles et du stress dans leur vie, et cela est également confirmé par de nombreux experts.

« J’ai réintroduit le réveil. Un mécanisme négligé dans le monde technologiquement synchronisé d’aujourd’hui où votre téléphone fait tout. C’est merveilleux », a écrit l’auteur dans un article pour CNN. Jessica bosse. Elle a rejoint beaucoup de ceux qui ont décidé de ne plus utiliser le téléphone portable, qui avait déjà remplacé de nombreux appareils importants, comme réveil.

Comme elle l’a expliqué, elle a décidé de changer car elle s’est rendu compte que chaque matin – avant même qu’elle ne se réveille réellement – elle est confrontée à une pile de messages non lus, ce qui rend sa matinée plus stressante. « Avant de remettre l’horloge analogique dans ma chambre, tous les lundis – quelques instants après le déclenchement de mon réveil – j’ai reçu un message indiquant que j’avais passé près de trois heures sur mon téléphone la semaine dernière », a-t-elle écrit.

« Et puis chaque matin, alors que j’essayais juste d’appuyer sur le bouton snooze, j’étais confrontée à un tas de messages qui s’empilaient les uns après les autres », a-t-elle expliqué. Avant même qu’elle ne se réveille vraiment, elle a vu sur son téléphone que ses amis avaient échangé plus d’une trentaine de messages dans la soirée, qu’elle avait reçu plus d’une dizaine de mails, un tas de notifications sur les activités d’Instagram… « Les notifications m’ont comblée avec peur et stress à cause de la journée à venir, avant même d’avoir pris mon café du matin.

« Je ne m’en étais pas rendu compte à l’époque, mais ma vieille montre analogique – un modèle compact adapté aux voyages – était un luxe modeste. »

Bien que la conception de son nouveau réveil soit vraiment modeste par rapport au dernier iPhone, elle a été impressionnée par l’efficacité avec laquelle il a fait son travail. « Chaque matin, elle me réveillait avec un son distinct et strident. Elle ne me remplissait pas l’esprit de discussions, de mauvaises nouvelles et d’échéances avant même que la journée ne commence », a expliqué l’auteur de l’article de Bumpus.

Changer les habitudes

Bumpus a expliqué qu’elle est passée pour la première fois de son réveil analogique d’origine à un réveil de téléphone portable il y a environ dix ans lorsqu’elle s’est rendu compte que tout le monde autour d’elle l’avait fait pendant un certain temps. « J’ai succombé à la pression des pairs et j’ai remplacé mon ancien réveil. C’est alors que le luxe de se réveiller sans notification a pris fin et que la misère de les voir, se réveiller au milieu de la nuit pour vérifier l’heure, a commencé », a-t-elle écrit.

Notre utilisation des téléphones portables a augmenté pendant cette période. Les données de Deloitte collectées pour les États-Unis d’Amérique (USA) montrent qu’en 2016, les Américains ont regardé leur smartphone en moyenne 9 milliards de fois par jour, et à peine deux ans plus tard – en 2018 – déjà 14 milliards de fois.

Les experts du bien-être affirment également que se réveiller avec un réveil sur un téléphone portable a des effets négatifs sur nos routines matinales et notre bien-être. « Lorsque vous vous réveillez, il est idéal de passer du temps avec vos pensées avant d’être bombardé par toutes les autres choses qui se passent dans le monde », a déclaré l’expert en santé mentale et bien-être à CNN. Lis Silverton. « Historiquement, nous n’avons pas l’habitude d’être distraits par quelque chose aussi souvent qu’aujourd’hui. »

Avant les réveils, nous étions réveillés par des coqs, des cloches d’église et des gens qui étaient payés pour réveiller les autres. On pense généralement que le premier réveil a été inventé en 1787 par un horloger les Lions Hutchins de Concord, New Hampshire, mais ne l’a jamais fabriqué ni breveté. L’idée du réveil était qu’il ne sonnerait qu’une seule fois, à savoir à 4 heures du matin, heure à laquelle il préférait se réveiller.

Plus tard – vers 1874 – c’est un innovateur français Antoine Redier est devenu le premier à breveter un réveil mécanique réglable. C’est deux ans plus tard Seth E. Thomas a breveté une petite horloge à remontage mécanique aux États-Unis, ce qui a incité les principaux horlogers américains à se lancer dans la fabrication de petits réveils. Les horlogers allemands suivront bientôt et à la fin du XIXe siècle, le réveil électrique a été inventé.

Aujourd’hui, nous pouvons les acheter dans toutes les couleurs, formes et designs. Certains sont rétro, certains sont modernes, ils ont inclus des haut-parleurs USB, des compteurs de température et d’humidité. Mais ils peuvent aussi être assez simples avec seulement quelques fonctions de base.

« La première nuit où je l’ai réutilisé, j’étais exceptionnellement excité de remonter physiquement le réglage au lieu de faire défiler l’écran. Le lendemain matin, dans une sorte d’anticlimax, je me suis réveillé devant le réveil et j’avais déjà l’impression d’avoir conquis la journée au lieu de la courir après », a écrit l’auteur Jessica Bumpus après être passée à une horloge analogique.

Silverton, l’expert en santé mentale et en bien-être susmentionné, déclare également que « la technologie exploite nos faiblesses psychologiques ». Selon elle, le fait que nous soyons constamment connectés est incroyable, mais en même temps terrible. « Il s’agit de gérer cela et de créer une routine qui fonctionne pour chaque individu », conseille-t-elle.

« La réintroduction du réveil me donne du temps, de l’espace et une séparation que mon téléphone n’avait pas », déclare Bumpus. « Même si mon téléphone repose toujours à côté de mon lit, la différence est que ce n’est plus la première chose que je recherche. Mon premier mot de la journée n’est plus un blasphème à propos des e-mails et mon sang bout. Maintenant, je trouve que le matin Je réfléchis doucement à ce que je pourrais manger au petit-déjeuner », décrit l’auteure, ajoutant que cela a apporté un sentiment de contrôle et de calme dans sa vie. « Étrangement, je me sentais aussi plus jeune – probablement parce que l’expérience est nostalgique, mais peut-être aussi parce que je dors mieux », a-t-elle conclu.

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